篮球投篮姿势矫正

错误投篮姿势会限制命中率提升，矫正分四步进行：

1. 基础手型

• 投篮手食指中指控球，非投篮手侧向扶球

• "投篮口袋"位置：右额角（右手球员）

2. 发力链条

• 从脚踝→膝盖→腰部→手臂连贯发力

• 手腕下压时食指最后离球

3. 常见错误

• 推射：肘部外扩→改用"90度法则"矫正

• 弧度平：瞄准篮筐后沿提高抛物线

训练方法：

• 贴墙练习：距墙30cm固定手型

• 单手投篮：强化手腕控制力

• 录像复盘：慢放检查发力细节

坚持2周专项训练可提升20%命中率。